Dieta: Chá de Hibisco ou Chá Verde?

Bom dia!! Hoje a dica é sobre dieta, na verdade, é sobre como acelerar o emagrecimento! Na hora de tomar algo para emagrecer, surgem logo os chás, né? O que está na moda hoje é o chá de Hibisco, todo mundo está falando. Mas, também, existe o tradicional chá verde para ajudar a emagrecer. Qual deles é o melhor?

Eu já tomei os dois! Antes de dizer o que acho, vou colocar aqui as características de cada um:

O Hibisco possui propriedades antiespasmódicas, diuréticas, digestivas, também é usado como laxante  e calmante. Atualmente, a planta vem sendo utilizada como coadjuvante no tratamento da obesidade e na modulação do equilíbrio orgânico. O chá tem com diversas substâncias antioxidantes, como os flavonoides, especialmente as antocianinas, que possuem efeito cardioprotetor, vasodilatador, protege contra envelhecimento e contribuem para evitar o acúmulo de gorduras. Algumas fontes dizem que o Hibisco também funciona como termogênico, ou seja, aumenta o gasto calórico do corpo. 

O Chá Verde reduz o colesterol ruim e auxilia no bom funcionamento do coração, é rico em antioxidantes também. Tem ação desintoxicante, digestiva e diurética (reduz a retenção de líquido), acelera o metabolismo  (é termogênico), estimula queima de gordura corporal e tem ação cicatrizante. Ele possui cafeína, então não é recomendado tomar durante as refeições ou logo após, pois dificulta a absorção dos nutrientes.

Reparem que as propriedades são semelhantes. Como escolher 1 deles para tomar?? Não precisa! Você pode tomá-los juntos! Vai poder aproveitar de todos os benefícios, mas, atenção, esse chá é só um auxílio para emagrecimento, faça exercícios físicos, mude a alimentação e não invente de se entupir de chá para emagrecer rápido, não vai ser bom para a sua saúde! 

Eu compro uns saquinhos naturais (com as folhas/galhos/plantas mesmo!) no supermercado, que não custam mais que R$5,00 cada e faço o seguinte para preparar o chá:

Receita de Chá Verde e Hibisco

1- Coloque 1 litro de água em uma panela

2- Observe quando começar a aparecer algumas bolinhas bem pequenas no fundo da panela, é o ponto para desligar o fogo e adicionar o conteúdo dos saquinhos

3- Pegue 1 colher de sopa de Hibisco e adicione na água que estava com as bolinhas

4- Pegue 1 colher de chá de chá verde e adicione também na água

5- Cubra com uma tampa ou com um pano e espere por 5-10 minutos

6- Pegue um coador e coe. Coloque em um recipiente.

Você só pode consumir o chá nas primeiras 24 horas, caso contrário, perde as suas propriedades! Pode tomar quente ou gelado. O melhor é não usar açúcar, afinal, o chá é para emagrecer, né? Mas o chá verde tem gosto amargo e se você não conseguir tomar, use mel. Eu tomo sem adoçar mesmo! O chá fica bem vermelhinho, para suco de morango, então, fecha o nariz e tome pensando que tá bebendo um bom suco de morango, rsrsrs!

Já fiz uso do chá verde sozinho e posso dizer que a propriedade termogênica foi de bom efeito em mim, já que na época não estava fazendo nenhum tipo de exercício físico. Comecei a tomar esse chá de hibisco + verde há pouco tempo, junto iniciei a academia. Estou emagrecendo, claro que eles ajudam também, mas não é SÓ o chá verde ou de hibisco que diminuem a gordura corporal, se não tivesse modificado um pouco minha alimentação, nem tivesse na academia, eles não fariam muita coisa...

Quer emagrecer? Levante da cadeira e se mexa! Vá atrás dos seus objetivos!

Aplicativos que ajudam a perder peso

Oi gente, tudo bom com voces?
Post hoje meio atrasadinho, mas ainda vale né?
Hoje trago uma dica muito bacana para ajudar quem está nessa de perder peso (tipo eu hehehe).
Ah, normal, quem não nasceu com o corpitcho da Gisele Bundchen tá sempre na luta né? Porque comer é bom kkkkkkkkk.
Mas voltando ao foco do post né, eu encontrei alguns aplicativos que adorei para me ajudar.
Um deles é o Dieta e Saúde:

Ele funciona pela dieta dos pontos. Voce se inscreve e digita seus dados iniciais como altura, peso atual e meta e ele calcula pra voce quantos pontos deve ter a sua dieta e quanto tempo voce vai levar para perder.
Ainda, ele tem a tabela dos alimentos com os pontos pra voce calcular certinho e adicionar aos seus favoritos. Eu adorei esse app. Ele é grátis.

Outro app que eu tenho usado é o Runtastic:

Esse aplicativo é para a prática de exercícios físicos. Voce escolhe a atividade física e inicia. Ao final ele calcula o tempo, a distancia percorrida, calorias queimadas e assim por diante. Ele tem GPS para sua rota tb e música.
Ele é grátis, mas tem uma versão PRO que é paga. Mas eu uso a grátis e acho ótimo para as minhas necessidades.

E voces, usam algum aliado quando precisam?
Beijos.

Gelatina proteica

Bom dia para quem quer emagrecer!! Hoje tem dica de uma sobremesa leve e de baixa caloria: gelatina proteica! Para quem faz academia e quer ganhar massa muscular também é uma ótima alternativa! Eu dei o nome de gelatina porque a minha ficou mais parecendo gelatina mesmo, rsrs, mas a receita é de Marshmallow. 

Ingredientes:

3 claras de ovo

2 Colheres de sopa de adoçante

1 pacote de gelatina sem sabor

1 pacote de gelatina sem açúcar de qualquer sabor

Modo de fazer:

Bata as claras em neve. Pegue meia xícara de água morna e dentro coloque o conteúdo dos pacotes de gelatina. Depois disso misture tudo e coloque em um recipiente de sua preferência, leve a congelador por 25 minutos e pronto! Receita simples!

A minha ficou bem diferente, a parte da gelatina ficou bem embaixo das claras e deu um efeito muito legal. Retire aquela "peliculazinha" do ovo para não ficar com cheiro ruim.

Gostaram da dica?

2 passos para emagrecer corretamente

Bom dia!! Hoje o post é bem direto ao ponto: por que você não consegue emagrecer? Eu já tinha escrito aqui dicas sobre emagrecimento no post emagrecer: você está fazendo certo? Hoje eu escreverei os 2 passos essenciais para sua dieta dar certo. Vamos ver?

                                                                      1- Dieta

Se você é daquelas que pensa que dieta é só comer um tipo de alimento pouco calórico por determinado tempo, pode ir mudando de conceito. Se você seguir essas dietas restritas, como "dieta da água", "dieta do chá", "dieta sem carboidrato" não terá sucesso. Por quê? O corpo humano foi feito para receber os mais variados tipos de alimentos, você cortando TUDO o que "engorda" e comendo só determinado tipo de comida vai estar agredindo todo seu organismo: os hormônios não irão mais funcionar como devem, o sangue será modificado, seu aparelho digestivo vai funcionar de uma forma fora do normal, enfim, tudo em você será afeta e isso não é bom! 

Sabe o que é primeiramente consumido quando emagrecemos rapidamente? Proteína! E o que tem de proteína no seu corpo? Essencialmente seus músculos. Mas, espera, você queria eliminar proteína ou gordura? Gordura, certo? A gordura é uma das últimas reservas do corpo a serem eliminadas no processo do emagrecimento. Mas como, então, uma dieta pode dar certo assim? Comendo-se adequadamente as perdas serão perdas corretas e no final resultarão em perda de gordura e peso. A Organização Mundial da Saúde afirma que uma perda de 0,9-1kg por semana indica que o emagrecimento está correto, se você está fazendo só dieta, sem nenhum exercício, e perdendo mais que isso, sinto muito, mas não está fazendo correto. 

Certo, ainda não se convenceu? Então deixe explicar mais um pouco, o que acontece quando você faz essas dietas malucas e perde peso rapidamente? Logo depois volta a comer o que comia antes, às vezes até mais. Como você agrediu seu corpo anteriormente, ele não vai querer passar por essa situação novamente e o que faz? Ele tenta armazenar tudo o que pode em forma de gordura, para quando for preciso, tentando não passar toda aquela situação de novo. Por isso que muita gente engorda novamente ou fica mais gorda depois que faz essas dietas muito restritas, é o efeito sanfona.

Você pode emagrecer sim comendo de tudo!! O segredo? Diminuir as quantidades e trocar produtos mais calóricos por menos calóricos. O problema é que todo mundo ama frituras e doces, são alimentos muito calóricos e gostosos (claro, rs), porém em excesso não fazem bem. Observe sua alimentação semanal e depois faça um balanço para ver se a sua "gordurinha" não é/foi causada por alimentos assim, por excesso de uma alimentação ruim. 

2- Exercícios

Não adianta, para ter um emagrecimento correto e sem choro fazer exercícios é essencial! Praticar esportes, correr ou malhar é muito bom! Você pode ter até aquela preguicinha todo dia, antes de ir fazer seus exercícios, mas na hora que você tá fazendo não se sente melhor? Então, pratique!

Uma dica preciosa para você que corre tentando perder gordurinhas: nada de ficar na mesma velocidade durante os 30 minutos (ou mais de corrida), faça um treino alternando a velocidade! Por exemplo, corra 1 min o máximo que puder e depois descanse (ande ou trote) por 2 mim, assim você exige mais do seu corpo e metabolismo e o rendimento vai ser muito superior! Se você faz academia, tente não iniciar o dia logo malhando, sem correr, nem nada, depois vá fundo na corrida/bicicleta, tentando sempre fazer o esquema de exigir do organismo o que puder e depois descansar.

Para quem faz musculação e que perder peso o bom é sua dieta ser baseada em proteínas, para que os músculos se preservem e "cresçam", substitua arroz e macarrão por batata doce, coma verduras e legumes, prefira alimentos sem gordura, com pouco carboidrato e açúcar (leia o rótulo dos produtos! Alimentos light são muito bons), coma queijo branco e beba muitaaaaaa água, de 2 a 3 litros por dia.

Beber água é necessário para todo mundo! Para qualquer dieta (dietas de verdade)! É a hidratação do seu corpo.

EMAGREÇA COM SAÚDE

E você, tem feito alguma dieta?

Imagens: Google imagens