Cuidados com o cabelo na academia

Bom dia!! Hoje é sexta e o feriado de carnaval tá na porta, que beleza, hein?! A dica de hoje é para quem faz exercícios físicos e não tem muito tempo para cuidar todos os dias do cabelo! Você gosta (ou precisa!) fazer alguma atividade física todos os dias da semana, encaixa um horário livre para isso na sua jornada de trabalho/estudo, mas não é todo dia que chega cedo em casa para lavar o cabelo? Sua escolha é: dormir ou fazer aquela bela hidratação que seu cabelo tá merecendo já que foi exposto a muito suor (sal), poeira e sol?Quem faz Cronograma Capilar sabe que a utilização de máscara em todas as lavagens é quase normal, mas durante a semana o tempo é muito curto para esse tipo de tratamento, que toma algumas horinhas do dia... Vou ensinar para vocês como eu consegui manter o cabelo cheiroso e menos seco, mesmo não lavando os fios após os exercícios físicos. Vem conferir!

1- Shampoo a seco

Aqui está o grande salvador da pátria! Ele é capaz de retirar grande parte da oleosidade do couro cabeludo, diminuir o odor e manter os cabelos com aparência boa até o dia da lavagem. Eu uso sempre que noto o cabelo mais "melado" e tenho ótimos resultados. Sobre marcas... Já testei 2 e os resultados são semelhantes, as duas que indico são essas da foto. Não é muito caro, o pequeno custa por volta de R$10,00 e o grande me custou R$20,00. É um item essencial para controle de oleosidade.

2- Ampolas

Comprei essas ampolinhas em São Paulo, não acho aqui por Belém. São livres de parafina, óleo mineral, etc... Eu uso como um "tratamento noturno" para as pontas do cabelo, que ficam bem ressecadas após contato com suor. Elas são de vários tipo: vitamina A, queratina, tutano... Cada dia usa uma ou escolho a composição de acordo com o estado que o cabelo está (aqui ela toda aquela história já falada nos vários posts do blog e comentada naquele post sobre Cronograma Capilar sobre você reconhecer o que cada componente faz e o que seu cabelo precisa). Isso ajuda a manter o cabelo menos feio até que o dia da lavagem chegue. Nunca notei meu cabelo "pesar", mesmo após 3 dias seguidos de uso. Antes de chegar a esses produtos, não usava nada no cabelo e ele ficava muito ressecado, depois disso obtive uma melhora significativa. As ampolas ajudam a proteger o fio para o dia seguinte. 

3- Produtos tudo em 1

Aqui nessa categoria entram os produtos estilo Uniq One, SH-RD e diversos outros que deixam o cabelo comportado, brilhante e macio. Serve para usar naquele dia que seu cabelo não está mais reagindo a nada e você precisa lavar, mas não está com tempo para isso NAQUELE dia. Você terá um bom controle do ressecamento.

4- Máscaras

Quando você faz muitos exercícios e não retira com a mesma frequência os resíduos do cabelo, seus fios vão precisar de tratamento melhores para essa agressão que sofreu na semana. Hoje eu incluo muitas máscaras com componentes repositores de massa (colágeno, tutano, ceramidas) e nutrição, inclusive umectação, lembrando que tenho química no cabelo e, normalmente, meu cabelo já precisa desses cuidados, mas nessa situação de exercícios os cuidados aumentam.

Você que pode lavar o cabelo todo dia, lave se quiser. Mas recomendo que em algumas dessas lavagens use alguma máscara, mesmo aquelas baratinhas ou as ampolas de efeito rápido (as que podem ser retiradas após 1 minuto, por exemplo). Pode lavar 1 dia sim, 1 dia não também.

Gostaram da dica? Espero que ajude!

2 passos para emagrecer corretamente

Bom dia!! Hoje o post é bem direto ao ponto: por que você não consegue emagrecer? Eu já tinha escrito aqui dicas sobre emagrecimento no post emagrecer: você está fazendo certo? Hoje eu escreverei os 2 passos essenciais para sua dieta dar certo. Vamos ver?

                                                                      1- Dieta

Se você é daquelas que pensa que dieta é só comer um tipo de alimento pouco calórico por determinado tempo, pode ir mudando de conceito. Se você seguir essas dietas restritas, como "dieta da água", "dieta do chá", "dieta sem carboidrato" não terá sucesso. Por quê? O corpo humano foi feito para receber os mais variados tipos de alimentos, você cortando TUDO o que "engorda" e comendo só determinado tipo de comida vai estar agredindo todo seu organismo: os hormônios não irão mais funcionar como devem, o sangue será modificado, seu aparelho digestivo vai funcionar de uma forma fora do normal, enfim, tudo em você será afeta e isso não é bom! 

Sabe o que é primeiramente consumido quando emagrecemos rapidamente? Proteína! E o que tem de proteína no seu corpo? Essencialmente seus músculos. Mas, espera, você queria eliminar proteína ou gordura? Gordura, certo? A gordura é uma das últimas reservas do corpo a serem eliminadas no processo do emagrecimento. Mas como, então, uma dieta pode dar certo assim? Comendo-se adequadamente as perdas serão perdas corretas e no final resultarão em perda de gordura e peso. A Organização Mundial da Saúde afirma que uma perda de 0,9-1kg por semana indica que o emagrecimento está correto, se você está fazendo só dieta, sem nenhum exercício, e perdendo mais que isso, sinto muito, mas não está fazendo correto. 

Certo, ainda não se convenceu? Então deixe explicar mais um pouco, o que acontece quando você faz essas dietas malucas e perde peso rapidamente? Logo depois volta a comer o que comia antes, às vezes até mais. Como você agrediu seu corpo anteriormente, ele não vai querer passar por essa situação novamente e o que faz? Ele tenta armazenar tudo o que pode em forma de gordura, para quando for preciso, tentando não passar toda aquela situação de novo. Por isso que muita gente engorda novamente ou fica mais gorda depois que faz essas dietas muito restritas, é o efeito sanfona.

Você pode emagrecer sim comendo de tudo!! O segredo? Diminuir as quantidades e trocar produtos mais calóricos por menos calóricos. O problema é que todo mundo ama frituras e doces, são alimentos muito calóricos e gostosos (claro, rs), porém em excesso não fazem bem. Observe sua alimentação semanal e depois faça um balanço para ver se a sua "gordurinha" não é/foi causada por alimentos assim, por excesso de uma alimentação ruim. 

2- Exercícios

Não adianta, para ter um emagrecimento correto e sem choro fazer exercícios é essencial! Praticar esportes, correr ou malhar é muito bom! Você pode ter até aquela preguicinha todo dia, antes de ir fazer seus exercícios, mas na hora que você tá fazendo não se sente melhor? Então, pratique!

Uma dica preciosa para você que corre tentando perder gordurinhas: nada de ficar na mesma velocidade durante os 30 minutos (ou mais de corrida), faça um treino alternando a velocidade! Por exemplo, corra 1 min o máximo que puder e depois descanse (ande ou trote) por 2 mim, assim você exige mais do seu corpo e metabolismo e o rendimento vai ser muito superior! Se você faz academia, tente não iniciar o dia logo malhando, sem correr, nem nada, depois vá fundo na corrida/bicicleta, tentando sempre fazer o esquema de exigir do organismo o que puder e depois descansar.

Para quem faz musculação e que perder peso o bom é sua dieta ser baseada em proteínas, para que os músculos se preservem e "cresçam", substitua arroz e macarrão por batata doce, coma verduras e legumes, prefira alimentos sem gordura, com pouco carboidrato e açúcar (leia o rótulo dos produtos! Alimentos light são muito bons), coma queijo branco e beba muitaaaaaa água, de 2 a 3 litros por dia.

Beber água é necessário para todo mundo! Para qualquer dieta (dietas de verdade)! É a hidratação do seu corpo.

EMAGREÇA COM SAÚDE

E você, tem feito alguma dieta?

Imagens: Google imagens