Oi gente, tudo bom com
vocês?
Hoje resolvi fazer um post
um pouco diferente.
Nós meninas, na sua maioria
né (porque tem algumas que com a genética ótima que nem se estressam com isso),
estamos quase sempre preocupadas com o peso, as gordurinhas sobrando, quando as
calças começam a apertar, tudo isso gera desespero.
Eu sempre tive problemas com
alimentação e peso desde a minha adolescência, quando perdi meu pai. Pois é,
infelizmente entrei em um processo de depressão e minha felicidade estava em
comer coisas gostosas, tipo bolachas, refrigerantes, salgadinhos, esses doces
de padaria, negrinho (brigadeiro, para quem não conhece negrinho, que é como
chamamos aqui no RS) de panela...
Resultado? Com 15 anos eu
tive problemas de colesterol alto, sobre peso, tinha muitas espinhas e isso só
piorava minha depressão.
Foi então que meu médico me
indicou uma nutricionista, porque sozinha eu não iria conseguir. Fiz
acompanhamento nutricional por 2 anos, normalizei meus níveis de colesterol,
melhorou minha pele e consegui superar a depressão, tanto é que nem precisei
mais tomar medicação.
Então, eu contei toda essa
história da minha vida porque hoje quero dar dicas para vocês que também tem
dificuldade em cuidar do peso, mas nada rigoroso. Quero dar dicas a partir da
minha experiência e do conhecimento que eu adquiri.
1º. O desespero e a ânsia de
emagrecer serão seus piores inimigos, porque isso deixa você mais ansiosa ainda
e acaba ocorrendo o efeito rebote, ou seja, aí sim que você começa a comer para
aliviar a ansiedade.
2º Não adianta se entupir de
saladas, frutas e verduras que você não gosta, isso não vai resolver, pelo
contrário, por um tempo você aguenta mas depois não pode nem ver mais na
frente. Assim, desanda tudo que você conquistou até agora. Coma apenas
alimentos que lhe dão prazer ao ingerir.
3º Não é necessário fazer um
corte drástico na alimentação. Nós sabemos que tudo em excesso é prejudicial,
então, você não precisa deixar de comer pizza, cachorro quente, hamburger,
sorvete, doces e etc. Você precisa aprender a medir: se num dia você comeu um
chocolate, no resto do dia equilibre e coma apenas alimentos com baixas
calorias, como frutas e verduras. Outro fato importante é, não coma uma barra
de chocolate inteira, conte uma porção (os alimentos vem todos informando
quantas calorias tem cada porção e a quantidade de cada porção, utilize isso
como parâmetro).
4º O que mais funcionou
comigo e eu sigo eternamente isso: contar as calorias ingeridas em um dia e as
calorias gastas. Se vocês procurarem no Sr. Google irão encontrar muitas
tabelas de calorias e como calcular seu gasto calórico do dia. O site da
Revista Boa Forma tem aplicativos legais como Calculadora de Gastos Calóricos e a Calculadora de Calorias que eu usava no começo, agora
já decorei tudo e já faço de cabeça mesmo, mas pode ajudar vocês meninas.
5º E por último: NÃO SE
DESESPERE!!! Sim, de novo, não entre em pânico, controle o máximo a euforia
quando você ver que conseguiu emagrecer (geralmente isso tende a nos alertar
que podemos comer um pouquinho mais sem problemas, mas esse é nosso vilão,
nunca escutem ele hehehehe).
Acho que é isso meninas que
posso passar para vocês. O importante é fazer da nossa alimentação um hábito e
da atividade física um prazer, não uma obrigação. Sempre escolham alimentos e
atividades que agradam vocês, assim com certeza o sucesso será garantido.
Se vocês quiserem dicas de
como montar cardápios, calorias diárias, calorias das atividades e o que mais
imaginarem, deixem aqui nos comentários que eu faço outro post explicando mais
sobre o assunto para vocês lindas.
Beijos e até a próxima.
Oi, Estela! Sabe, sei que isso é horrível, mas eu nunca liguei em perder peso. Eu como tudo quanto é porcaria. Como eu tenho hipertireoidismo, não engordo nada, posso comer o que for. Mas isso é muito perigoso ao mesmo tempo. A gente ingere tanta coisa que perde o controle.
ResponderExcluirMas alimentação saudável é o que há!
Beijos, Carol.
Esmaltes & Carolices
Adorei as dicas.
ResponderExcluirBjks
Erika
Cariocabasica.blogspot.com.br
aff miga nem me fale em perda de peso eu preciso me controlar urgente...hehe
ResponderExcluirDicas muito importantes quando se fala em alimentação saudável se fala em saúde, beijos.
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